こんにちは、ようです。
毎日頑張って生きていると、気分が落ち込むこともありますよね
今日ちょっとしたトラブルに巻き込まれた方、最近なんとなくどんよりしている方
気持ちが大きく荒れる前にメンテナンスしてみませんか？
好きなものを好きなだけ食べたり、買ったりすると
かなりスッキリしますが
あまり頻繁には使いたくない方法です
ストレスを溜めて一気に解消するのではなく、こまめに解消することで
メンタルが大きく荒れるのを予防するようにしましょう
いつも落ち着いて穏やかな、素敵な大人に近づけますね
リフレッシュするソロ活２つのパターン
気持ちをリフレッシュさせるソロ活は大きく分けて２つのパターンに分けられます
- 体を適度に動かす
- 心身を休ませる
自分に必要なのがどちらの方法なのか、その時ごとに自分に聞いて決めるようにしています
自分が楽しいと思えなければ続かないので
いち個人の体験として効果を感じて、生活に取り入れているものを紹介しますね
1.体を適度に動かすソロ活
気持ちが疲れている時こそ、適度に運動することで
全身の血行が促進され、文字通り心身が生き返ります
一番簡単なのは、お散歩することです
家の近くを探検してみたり、帰宅の際に一駅手前で降りてみたりするとそれだけでスッキリします
そのほかにはジムで有酸素運動を行うこともあります
クロストレーナーはトレッドミルより関節をケガしにくく、二の腕も細くなるのでおすすめです
ヨガやピラティスも適度な運動に良かったです
ヨガは初心者だと主にストレッチような運動量になります、ピラティスは初心者でも筋トレに近い運動量です
私はピラティスを月に２日ほどやっています
モヤモヤした気分には軽い運動でも十分効果がありますし
すごく嫌なことがあった日は、くたくたになるまで動きます
2.心身を休ませるソロ活
こちらで、一番簡単なのは早く寝てしっかり睡眠をとる、というものです
十分寝られていない日が続くのであれば、何よりもまず睡眠を確保しましょう
また、私はホルモンの変化で気分が落ち込みやすい時期があります
こういうものは自分の力ではどうしようもない、と理解して早く寝るのが一番だと思っています
その上でモヤモヤした気分の日には、サウナに行くことが多いです
心臓がドキドキしてくるまで10分ほどサウナで温まった後、水風呂で全身をさっと冷やします
その後休憩スペースに寝ていると、ぼーっとリラックスしてくるのがわかります
「ととのう」というやつです
サウナのリラックスは強制的で、頭が芯から動かなくなる感じなので
考えても仕方のないことをぐるぐる考えてしまう時におすすめです
リフレッシュするソロ活２つのパターン
- 体を適度に動かす 例）お散歩、ジム、ピラティス、
- 心身を休ませる 例）早寝、サウナ
いかがでしたでしょうか
どうしても気分が落ち込むことはあると思います
それを全て周りに相談して発散している人もいますが
どうしても精神的に不安定で自立していないように見えてしまいます
きらきらした素敵な大人がすることではないですよね
もちろん本当に困った時は周りを頼ることも大事ですが
自分の機嫌は自分で取るんだ、という芯を持つことは大事だと思っています
自分の思い描くきらきら美人を目指して
今日も自分の機嫌を自分でとっていきましょう！
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